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如何有效判断气血不足

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如何有效判断气血不足

  气血充足的话,单从脸色来看就足以看的出来。那么气血充不充足,要如何判断呢?下面跟随学习啦小编一起来看看吧。

  有效判断气血不足的方法

  1.看眼睛

  有如果眼睛有神,黑白分明,那么就代表气血旺盛,相反如果是眼袋很大,眼皮沉重,有血丝,那么就可能代表你气血不足!

  2.看皮肤

  一般气血充盈的人的皮肤是红润有光泽,紧致有弹性,反之如果气血不足,就会出现皮肤粗糙,发黄发暗,或者出现斑点。

  3.看头发

  气血充盈的人头发乌黑浓密,并且十分柔顺,而如果头发出现干枯,经常掉发,颜色发黄开叉等等,都有可能是气血不足的表现!

  4.看耳朵

  如果耳朵是淡淡的粉色,并且有光泽无斑点饱满则代表气血充足,反之如果耳朵暗淡无光人们的气血就已经下降,如果耳朵已经萎缩有斑点皱纹,就代表肾脏功能出现衰竭,这个时候我们就要多加注意了!

  5.摸手的温度

  一般我们的体温都是恒定的,手要是一直都是温暖的话,那么就代表我们的气血充足,如果我们手心发热或者手脚冰凉,则可能表示我们气血不足!

  6.看手指的指腹

  正常气血充盈的人手指指腹保暖,肉多有弹性,但是如果气血不足的话,那么手指指腹就会变得扁平薄弱或者指尖很细!

  7.看指甲上的半月形

  正常情况,血气充盈的人指甲(除了小指)上都应该有半月形,如果手指没有半月形或者只有大拇指有半月形的话,那么代表身体有寒气,循环功能较差,导致气血不足,但是如果半月形过多或者过大的话,比较容易患上甲亢或者高血压等疾病!

  8.看手指甲上的纵纹

  当成人指甲上面出现纵纹的时候,一定要多加注意,这可能是气血两亏的表现,是机体衰老的表现!

  9.看牙龈

  牙龈萎缩或者牙齿缝隙变大,都有可能是气血不足的表现,这个时候身体已经在走下坡路,身体开始衰老!

  气血不足调理方法

  1.中药调理

  常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等,可以在医师指导下选方煎服。

  2.饮食注意

  平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,多喝木瓜银耳汤。

  3.运动养生

  平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。另外“久视伤血”,长时间坐在电脑前的人,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止过度用眼而耗伤气血。

  4.经络疗法

  经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血,可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。

  补气血秘诀

  适宜吃些补气的食物

  女性调养要从饮食开始,中医认为,气能生血、统学、摄血,可以适量补充补气类的食物,如山药、马铃薯、红薯、香菇、栗子、鸡肉、兔肉、猪肚、牛肚、羊肚、牛肉、泥鳅、大米、糯米、扁豆、红豆、蜂蜜。

  补充铁质食物

  女性特殊的生理周期很容易造成贫血,铁质是造血的关键物质,所以在生活中要多摄入含铁丰富的食物,日常比较常见的如红枣、菠菜、油菜、动物内脏、紫菜、海带、葡萄、桃子等,酸性物质能促进铁质的吸收和利用,同时可以一起食用番茄、酸枣仁、酸菜等食物。

  补充蛋白质食物

  气血不好的女性往往身体消瘦,面色不华、食欲不好,蛋白质是细胞的主要组成,也是构成红细胞的重要物质,在鱼、肉、蛋、奶中含有的蛋白质最高,氨基酸组成均衡,是优质蛋白的重要来源。

  补充维生素

  蔬菜和水果中含有很多的维生素B、维生素C、维生素E和叶酸,能促成红细胞的发育,能还能调节女性的内分泌,抗自由基,让女性恢复红润肌肤。
看过如何有效判断气血不足的人会看:

1.中医养生气血不足

2.气血不足如何调理

3.气血不足养生食疗的方法

4.女性气血不足怎么办

5.治疗气血不足的食疗偏方

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