电饼铛怎么烤鱼

电饼铛怎么烤鱼

　　烤鱼，一种发源于重庆万州的特色美食，在制作的过程中，融合腌、烤、炖三种烹饪工艺技术，那么你知道烤鱼要怎么做吗?接下来学习啦小编为你介绍一下烤鱼的做法吧。

　　烤鱼的食材准备

　　烤鱼的做法教程

　　1.葱与姜切成丝

　　2.鲫鱼洗净后用姜葱丝，料酒混合去味

　　3.芹菜切成段

　　4.青笋切条

　　5.花菜掰成小朵

　　6.金针菇去头

　　7.蒜 剁成末

　　8.经过去腥味的鱼放进饼铛里

　　9.煎成两面金黄略带焦干时取出

　　10.锅里烧油，五成热时把火锅底料放进锅炒匀

　　11.把蒜，辣椒混合

　　12.炒出香味

　　13.加适量的水小火烧开。这样烤鱼的汁就做好了。

　　14.把需要垫底的蔬菜放在烤盘底下，比如青笋，金针菇，花菜什么的，把用饼铛煎好的鱼摆在蔬菜上面

　　15.淋上做好的汁

　　16.进烤箱里烤五分钟左右就完成了。

　　烤鱼的营养价值

　　烤鱼的营养丰富，食之有味，所以是对人体有着较强的进补功效，也是一种对人体有着较强进补的优质营养品。它的种类很多，所含的营养物质也不尽相同，根据需要，我们可以针对性选择相应的鱼：草鱼：体形延长，呈圆筒形，腹部无棱。头部扁平，尾部侧扁。味道肉质嫩滑，香脆可口，色味十足，可以祛寒，补充元气。清江鱼：大型的经济鱼类，其肉嫩味鲜美，又无细刺，清江鱼的营养价值丰富，蛋白质含量为13.7%，脂肪为4.7%(减肥的女生可以放心吃了)，被誉为淡水食用鱼中的上品。此鱼最美之处在带软边的腹部。而且其鳔特别肥厚，干制后为名贵的鱼肚。

　　清江鱼高蛋白，低脂肪，富含多种维生素和微量元素，是滋补营养佳品。富含生物小分子胶原蛋白质，是人体补充合成蛋白质的原料，以水溶液的形式贮存于人体组织中，易于吸收，对改善组织营养状态和加速新陈代谢，抗衰老和美容有疗效。

　　黑鱼：味甘性平，除了能补脾利水，还可以通气消胀、益阴壮阳、养血补虚、养心补肾、消肿等功效，对水肿、脚气、腰酸腿软、痔疮、癣疥、耳痛、沙眼都有一定的食疗作用，同时还对催乳补血、预防麻疹、治疗慢性肾炎、防治肺结核有益。