电烤箱地瓜怎么烤红薯

电烤箱地瓜怎么烤红薯

　　吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒，那么你知道红薯要怎么做吧?下面学习啦小编给你分享一下红薯的做法吧。

　　烤红薯的食材准备

　　烤红薯的做法教程

　　1.准备好地瓜。

　　2.地瓜洗净，用厨房用纸擦干水分。

　　3.烤网铺锡纸，锡纸上放入地瓜。

　　4.烤箱预热210度，上下火 1小时。

　　5.烤至地瓜熟透，用手捏一下软软的即可。

　　红薯的营养价值

　　红薯含有丰富的维生素如维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2胡萝卜素等和一些矿物质钾、镁等。其中维生素B1、维生素B2的含量分别是大米的6倍和3倍。对提高人体免疫力、促进食欲、维护视力、补血、抗衰老等都有很好作用。

　　众所周知便秘会引起许多病症，例如：老年斑、食欲不振、动脉硬化、肛裂、痔疮、肠道癌等都与便秘有关近年来，营养专家指出，适当吃些红薯对于治疗便秘可起到意想不到的效果

　　红薯还可以提供大量的膳食纤维、组成大便成分促使毒素和废物排出，达到大便顺畅的目。而且可溶性膳食纤维肠道吸水膨胀粪便体积增大，相对减低有毒物质的浓度，从而有利于防止肠道癌是抗癌佳品。